Of je er nu veel of weinig last van hebt: de menstruatie is vaak een minder leuke periode in de maand. Je bent net wat vermoeider, slaapt niet goed, of hebt veel buikpijn. Gelukkig zijn er manieren om deze dagen een stuk draaglijker te maken. Met de juiste tips en fijne producten kun je jezelf écht een groot plezier doen. Gebruik bijvoorbeeld onderstaande vijf tips.
1. Gun jezelf extra rust
Tijdens je menstruatie daalt je energieniveau vaak flink. Dat is logisch, want je lichaam is hard aan het werk. Pak in deze periode daarom meer rust dan normaal, zeker op de eerste dagen van je ongesteldheid. Ga dus wat eerder naar bed, of probeer overdag tijd in te ruimen voor een korte powernap. Het is ook fijn wanneer je je agenda iets minder vol kan plannen. Sla in ieder geval zware trainingen over. Je hoeft niet altijd ‘aan’ te staan. Luisteren naar je lichaam helpt je sneller herstellen én beter voelen.
2. Warmte is je beste vriend
Heb je buik- of rugpijn? Warmte kan wonderen doen. Een kruik, warme douche of elektrisch warmtekussen ontspant je spieren en vermindert krampen. Ook een warm drankje, zoals kruidenthee of warme chocolademelk, kan verlichting geven. Het is een kleine moeite, maar het effect kan enorm zijn.
3. Draag comfortabele kleding
Niets zo vervelend als knellende kleding tijdens je menstruatie. Comfort is dan extra belangrijk, óók onder je kleding. Steeds meer vrouwen kiezen daarom voor menstruatie ondergoed: een fijne en vooral comfortabele oplossing die je menstruatiedagen een stuk makkelijker maakt. Met HEMA menstruatie ondergoed heb je niet langer gedoe met maandverband of tampons. Je doet simpelweg het ondergoed aan en je bent klaar. Daarnaast is het ook nog eens kosten- en afvalbesparend. Het is dus een simpele manier om bewuster te leven, die ook nog eens goed is voor je eigen portemonnee! Met fijn menstruatie ondergoed hoef je je geen zorgen te maken over doorlekken of ongemak, en dat geeft rust. Precies wat je tijdens je menstruatie nodig hebt.
4. Beweeg, maar op jouw tempo
Sporten tijdens je menstruatie kan helpen tegen krampen en stress. Maar dat betekent niet dat je jezelf moet uitputten. Lichte tot matige beweging werkt het beste, dus ga lekker wandelen, of doe rek- en strekoefeningen. Yoga is ook een prettige sport tijdens deze tijd van de maand. Beweging stimuleert de doorbloeding en kan je humeur aanzienlijk verbeteren.
5. Eet voeding die je lichaam ondersteunt
Tijdens je menstruatie heeft je lichaam extra behoeften. Het lijf kan bijvoorbeeld extra ijzer gebruiken, dat je bijvoorbeeld uit spinazie en linzen kunt halen. Ook magnesium is een belangrijke. Deze stof krijg je bijvoorbeeld binnen via noten, banaan of pure chocolade. Eet daarnaast voedingsmiddelen waarin vitamine B zit, zoals eieren en volkoren producten. En drink voldoende water, om te voorkomen dat je vocht vasthoudt en een opgeblazen gevoel krijgt. Probeer cafeïne en heel zout eten te beperken; die kunnen krampen en stemmingswisselingen versterken. Door bewust te kiezen voor voeding die je energie geeft, voel je je sneller beter. Het kan zelfs buikkrampen verminderen, waardoor je minder snel naar pijnstillers zoals paracetamol hoeft te grijpen.
Zorg goed voor jezelf!
Je menstruatie is een natuurlijke cyclus, maar dat betekent niet dat je er geen last van mag hebben. Met de juiste zelfzorg en een beetje mildheid kun je deze periode een stuk aangenamer maken. Wil je meer gemak en comfort tijdens je menstruatie? Dan is menstruatie ondergoed een ideale oplossing. Gun jezelf dat comfort!
