Vliegen kan voor sommigen een angstaanjagende ervaring zijn. Afgezien van ‘vliegangst’, hebben sommige mensen last van intense angst of paniek bij alleen al de gedachte aan het besturen van een vliegtuig. Maar wist je dat er een praktische, bewezen therapie bestaat om met deze gevoelens om te gaan? Klinkt als magie, toch? Dit is waar oogbewegingsdesensibilisatie en herverwerking, oftewel EMDR, om de hoek komt kijken.
Wat is EMDR eigenlijk?
Voordat we duiken in hoe EMDR bij vliegangst kan helpen, moeten we eerst begrijpen wat EMDR is. Oogbewegingsdesensibilisatie en herverwerking, een mondvol om uit te spreken, is een unieke, interactieve psychotherapeutische techniek. Deze techniek wordt vooral gebruikt om traumatische gebeurtenissen of langdurige angstgevoelens te bestrijden.
Het basisidee van EMDR is dat onze geest een helende eigenschap heeft, maar dat deze soms blokkeert door intense of trauma-inducerende ervaringen. Door specifieke sets van oogbewegingen te gebruiken, kan EMDR helpen om deze blokkades te doorbreken en de natuurlijke genezende eigenschappen van de geest de overhand te geven.
Hoe werkt EMDR bij vliegangst?
Bij EMDR wordt een reeks gestructureerde stappen gevolgd. Deze beginnen met het identificeren van het specifieke trauma of de angst die wordt ervaren. Dus in dit geval, de angst om in een vliegtuig te stappen.
Zodra je therapeut een duidelijk idee heeft van wat de kern van je vliegangst is, wordt een set herverwerkingstechnieken gebruikt. Door vaste patronen van oogbewegingen te creëren, kun je beginnen met het ‘herschrijven’ van de angstige of stressvolle herinneringen die verband houden met vliegen.
Hierdoor verminderen niet alleen de intense angstgevoelens, maar worden ook positieve gedachten en emoties gestimuleerd. Dit leidt uiteindelijk tot een gezondere emotionele reactie wanneer je aan vliegen denkt.
Wat zeggen de studies?
Verschillende studies hebben de effectiviteit van EMDR bij het behandelen van verschillende fobieën en angsten, waaronder vliegangst, aangetoond. Een studie uit 2004 publiceerde in het Journal of Clinical Psychology vond dat EMDR aanzienlijk effectiever was dan eerdere behandelmethoden bij het verminderen van vlieg-gerelateerde angst.
Daarnaast suggereren andere studies dat het effect van EMDR bij het behandelen van vliegangst blijvend kan zijn. Dit komt waarschijnlijk doordat de therapie helpt bij het veranderen van de manier waarop je brein reageert op de gedachte aan vliegen, in plaats van alleen maar de symptomen te verlichten.
Samenvattend
EMDR kan een uitstekende manier zijn om te vechten tegen de invaliderende angst die vliegen soms veroorzaakt. In plaats van het vermijden van vliegen of het lijden door intense angst tijdens elke vlucht, kan EMDR je helpen de manier waarop je brein reageert op het idee van vliegen te veranderen.
Hoewel het misschien klinkt als een hoop werk, verbleken de inspanningen die in deze therapie worden gestoken in vergelijking met de beloning: vrij zijn van de ketenen van een diepgewortelde angst. Dus als je gevangen zit in de verstikkende greep van vliegangst, kan EMDR het antwoord zijn dat je zoekt.
Overleg natuurlijk eerst met een professionele zorgverlener voordat je een nieuwe behandeling begint. Maar vergeet niet: hulp is beschikbaar. Vliegen hoeft niet eng te zijn. Met EMDR kan je genieten van de vrijheid die over de wolken ligt!
