Borstvoeding geven is iets heel bijzonders en natuurlijks. Toch is het in de huidige samenleving niet altijd vanzelfsprekend om dit langer dan een paar maanden vol te houden, zeker niet als je na je zwangerschapsverlof weer aan het werk gaat. Het idee om borstvoeding te geven en tegelijkertijd je werk op te pakken, kan best overweldigend zijn. Maar het goede nieuws is dat het zeker mogelijk is, met een beetje planning en de juiste mindset. In deze blog bespreek ik hoe lang borstvoeding geven belangrijk is, waarom het de moeite waard is om dit te doen. Maar ook hoe je het kunt combineren met je baan, zodat je deze bijzondere tijd zo soepel mogelijk kunt beleven.
Hoe lang is borstvoeding geven nodig?
De vele gezondheidsorganisaties raden aan om ten minste zes maanden exclusief borstvoeding te geven. Dit betekent dat je baby gedurende die tijd geen andere voeding of drankjes nodig heeft, behalve moedermelk. Na zes maanden kun je beginnen met het introduceren van vaste voeding, maar het wordt aangeraden om borstvoeding te blijven geven tot je baby minimaal één jaar oud is. Sommige moeders kiezen ervoor om nog langer door te gaan, soms zelfs tot in de peuterleeftijd, wat ook zijn eigen voordelen heeft. Hoe lang je uiteindelijk borstvoeding geeft, is een persoonlijke keuze die je maakt op basis van wat voor jou en je baby het beste voelt.
Borstvoeding is niet alleen een bron van voeding voor je baby, maar ook een bron van troost, warmte en verbondenheid. De voordelen van borstvoeding zijn zowel voor de baby als voor de moeder groot. Moedermelk bevat alle voedingsstoffen die je baby nodig heeft in de eerste maanden van zijn of haar leven, inclusief antistoffen die helpen beschermen tegen ziektes. Bovendien bevordert borstvoeding de band tussen moeder en kind en ondersteunt het de emotionele ontwikkeling van je baby.
Voor jou als moeder heeft borstvoeding ook gezondheidsvoordelen. Het helpt je lichaam om sneller te herstellen na de bevalling en kan zelfs het risico op bepaalde vormen van kanker, zoals borstkanker en eierstokkanker, verlagen. Daarnaast helpt het bij het verbranden van calorieën, wat kan bijdragen aan het bereiken van je pre-zwangerschapsgewicht.
Borstvoeding geven, hoe combineer je dat met een baan?
De gedachte om weer aan het werk te gaan terwijl je borstvoeding geeft, kan best uitdagend lijken. Maar met de juiste voorbereiding en tips kan het echt een haalbare combinatie zijn.
Maak een plan voor je terugkeer naar het werk
Het is belangrijk om ruim van tevoren na te denken over hoe je je werk en borstvoeding wilt combineren. Bespreek je plannen met je werkgever voordat je weer aan de slag gaat. Dit is vooral belangrijk als je van plan bent om op je werk te kolven. In Nederland heb je als werkende moeder recht op kolven op je werk, en je werkgever is verplicht om hier een geschikte ruimte voor aan te bieden. Bespreek de mogelijkheden voor een rustige ruimte waar je kunt kolven en maak afspraken over wanneer je dit kunt doen, zodat je werkplanning er niet te veel door wordt beïnvloed.
Investeer in een goede borstkolf
Een goede borstkolf is een must-have als je borstvoeding wilt blijven geven terwijl je werkt. Er zijn verschillende soorten borstkolven op de markt, van handmatige kolven tot elektrische dubbele borstkolven die het proces versnellen. Kies een kolf die past bij jouw behoeften en levensstijl. Een elektrische dubbele borstkolf is vaak het meest efficiënt als je regelmatig moet kolven. Het bespaart tijd en helpt je om in korte tijd voldoende melk af te kolven.
Oefen met kolven voordat je weer aan het werk gaat
Als je van plan bent om te gaan handsfree kolven op je werk, is het verstandig om hier thuis al mee te beginnen voordat je weer aan het werk gaat. Dit helpt je niet alleen om vertrouwd te raken met het proces, maar je lichaam raakt ook gewend aan het afkolven van melk op specifieke tijden. Begin een paar weken voordat je weer aan het werk gaat met het opbouwen van een voorraadje moedermelk in de vriezer. Dit geeft je een beetje extra ademruimte voor als je werkdag hectisch verloopt of als je een keer minder melk kunt afkolven dan normaal.
Creëer een kolfschema dat past bij jouw werkdag
Een goed kolfschema is essentieel om ervoor te zorgen dat je melkproductie op peil blijft terwijl je werkt. De meeste vrouwen moeten om de drie uur kolven om hun melkproductie op peil te houden. Dit betekent dat je waarschijnlijk twee tot drie keer per werkdag zult moeten kolven, afhankelijk van hoe lang je werkt en hoe vaak je baby normaal gesproken zou drinken. Plan deze kolfsessies in je werkdag in, zodat je niet in de knel komt met je andere taken. Bespreek met je werkgever hoe je deze tijd het beste kunt inplannen.
Zorg voor een goede opbergplek voor je moedermelk
Het veilig bewaren van je moedermelk is net zo belangrijk als het kolven zelf. Zorg ervoor dat je een koeltas en ijsblokjes bij de hand hebt om de melk koel te houden als er geen koelkast op je werk is. Als er wel een koelkast is, kun je de melk daarin bewaren totdat je naar huis gaat. Label de flesjes of zakjes altijd met de datum en tijd van het kolven, zodat je weet welke melk het langst houdbaar is.
Betrek je partner bij het proces
Het combineren van werk en borstvoeding hoeft niet iets te zijn dat je helemaal alleen doet. Betrek je partner bij het proces door hem te vragen om taken over te nemen, zoals het voeden van je baby met afgekolfde melk. Dit geeft jou de ruimte om te ontspannen en op te laden, en zorgt ervoor dat je partner zich ook betrokken voelt bij de verzorging van jullie kind. Samenwerken maakt de hele ervaring een stuk minder stressvol.
Borstvoeding geven terwijl je weer aan het werk gaat, kan zeker een uitdaging zijn, maar met de juiste voorbereiding en mindset is het absoluut haalbaar. Door een goed plan te maken, een betrouwbare borstkolf te kiezen, en jezelf de tijd en ruimte te geven om aan deze nieuwe situatie te wennen, kun je deze bijzondere periode van borstvoeding voortzetten zonder dat je werk eronder lijdt.
Vergeet niet om goed voor jezelf te zorgen en wees niet bang om hulp in te schakelen als dat nodig is. Uiteindelijk is het belangrijkste dat zowel jij als je baby gelukkig en gezond zijn, en dat jullie samen kunnen genieten van deze waardevolle tijd. Of je nu zes maanden, een jaar, of nog langer borstvoeding geeft, het is een prachtige investering in de gezondheid en het welzijn van je kind, en een ervaring die je altijd zult koesteren.
