Hoe blijf je ’s zomers koel? 5 tips!

Het is een heerlijk seizoen, de zomer. Maar als het heel heet wordt, kan het toch best pittig zijn. Misschien kun je niet goed tegen de warmte. Of wordt het je teveel boven een bepaald aantal graden. Met déze tips lukt het je beter om ’s zomers koel te blijven.

Duik in het water

De beste manier om af te koelen? Dat is toch wel door in het water te springen! Je kunt er misschien niet iedere dag de tijd voor vrijmaken, maar probeer dat in ieder geval vaak te doen ’s zomers. Zo maak je er meteen een leuke dag van. Trek een mooie bikini aan en ga lekker zwemmen. Dat kun je in het plaatselijke (buiten)zwembad doen bijvoorbeeld. Of zoek natuurwater op, zoals een meer of de zee. Nog een optie? Zet een zwembad in de tuin. Een groot zwembad is natuurlijk echt een feest. Maar ook met een kleiner badje om in ieder geval pootje in te kunnen baden, ben je waarschijnlijk al blij. Anders is het ook nog een optie om een vrij koud bad voor jezelf klaar te maken in de badkamer, of om onder een koude douche te stappen. Water doet je in ieder geval goed op de warme dagen van het jaar!

Rustmomenten pakken

Pak meer rustmomenten als je last hebt van de hitte. Je lichaam heeft het immers zwaarder dan normaal. Dat kan betekenen dat je je tempo wat terug moet schroeven. Je kunt dan iets leuks gaan doen, zoals zwemmen. Pak snel je spullen in, zoals je handdoek en zonnebrandcrème. Kies uit je verzameling badpakken je favoriete badpak en vertrek naar de waterkant. Weinig tijd? Ga dan soms alsnog. Je kunt immers ook een half uur of een uur zo’n moment voor jezelf nemen: het hoeft niet meteen de hele dag te duren. Maar een rustmoment kan ook inhouden dat je thuis weer even op adem komt. Ga rustig zitten als je het heet hebt, met een verkoelend drankje erbij. Of stop aan het eind van de dag bijvoorbeeld wat eerder met je werkdag, als je die mogelijkheid hebt. Zo houd je het warme weer beter vol.

Huis koel houden

Probeer je woning zo koel mogelijk te houden. In het ene huis gaat dat makkelijker dan in het andere huis. Zonwering speelt in ieder geval een belangrijke rol: zorg dat er overdag zo min mogelijk zonlicht binnenkomt. Misschien kun je een airco plaatsen, in de woonkamer of slaapkamer bijvoorbeeld. En zet ’s nachts het liefst de ramen open, in ieder geval in je slaapkamer. Dan komt er juist weer wat frissere lucht binnen. Het helpt helemaal als je ramen tegen elkaar open kunt zetten, zodat het goed doorwaait. Ook ’s ochtends vroeg kun je dit doen, voordat het weer warm wordt.

Comfortabel slapen

Heb je ook zo’n probleem met slapen tijdens de hete dagen van het jaar? Je bent zeker niet de enige! Het is veel langer licht buiten, en dan ook nog heet. Verduisterende gordijnen zijn een uitkomst in de slaapkamer. Ze maken de kamer niet alleen donker, maar houden ook zonlicht en dus warmte tegen als je ze overdag dicht laat. Slaap ’s zomers niet onder een dekbed, maar liever onder een laken. Je kunt het laken een half uur voordat je in bed gaat in de vriezer stoppen, zodat de stof heerlijk koel aanvoelt als je eronder kruipt. Nog een tip: neem een koud voetenbadje voordat je naar bed gaat. Als je voeten namelijk lekker fris zijn, heb je het over de rest van je lichaam ook minder heet.

Voldoende water

De laatste, maar zeker niet onbelangrijkste tip: blijf genoeg water drinken. Op de hete dagen kun je wat meer water drinken dan je normaal al doet. Je lichaam verliest immers meer vocht door het transpireren. Zorg daarom dat je altijd een glas of fles water in je buurt hebt staan. Bruiswater kan ook, als je plat water saai vindt. Of maak thee klaar. Geen zin in een warm drankje? Homemade iced tea is ook een aanrader! Dat kun je gewoon maken van thee, maar laten afkoelen met ijsblokjes of in de koelkast. Smaakvol met een schijfje citroen en een takje munt erin.

Je komt de hete dagen beter door als je weet hoe je koel moet blijven. Houd ook vooral je hoofd koel. Maak je dus zeker niet te druk bij hoge temperaturen!

Lotte

Terug naar boven